Бессонница у пожилых людей – причины и как избавиться

Бессонница у пожилых людей (12)

Сон для пожилого человека очень важен, так как в этом возрасте человеку необходимо больше времени на восстановление. Но по различным причинам в ночное время старики больше бодрствуют. Это связано с изменением структуры сна. У лиц преклонного возраста сокращается или исчезает фаза медленного сна. Это объясняет частые пробуждение и поверхностный сон. Существует и несколько разновидностей бессонницы: хроническая и кратковременная.

Бессонница у пожилых людей (7)

 

Во всех случаях проблемы проявляются похожими симптомами. Среди них:

  • заметное уменьшение длительности сна;
  • проблематичное засыпание (может длиться до 45 минут);
  • ощущение разбитости и усталости утром;
  • частые просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть;
  • высокая чувствительность к различным внешним раздражителям во время сна, когда просыпаешься буквально от любого шороха.

Транзиторная бессонница является более распространенной. Это временные изменения в организме. Они проявляются тогда, когда по каким-то причинам происходит нарушение эмоционального состояния человека. Среди них: какие-то яркие события в жизни, переезды, потери близких людей.

Бессонница у пожилых людей (1)

Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

  • снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;
  • некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;
  • корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
  • так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;
  • применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Бессонница у пожилых людей (9)

Формы бессонницы

Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

  1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
  2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
  3. Синдром беспокойных ног.  Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
  4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

Бессонница у пожилых людей (3)

Симптомы нарушений сна у пожилых людей

Наиболее широко распространенное мнение о том, что люди старшего возраста меньше спят, оказывается ложным, поскольку общее время сна у пожилых не уменьшается. Дневная дремота и перераспределение времени сна компенсируют плохой ночной сон.

Одним из ведущих симптомокомплексов нарушения сна у пожилых людей является бессонница. Бессонница понимается как невозможность сна и является симптомокомплексом а не диагнозом. Пациенты могут жаловаться на трудности засыпания и поддержания сна, частые ночные вставания, раннее вставание с невозможностью возобновления сна, усталость, раздражительность, нарушение концентрации внимания при нагрузке. Бессонница часто сопровождается нежелательной дремотой днем.

Бессонница у пожилых людей (11)

Прогнозы: можно ли победить проблему

Несмотря на пожилой возраст, справиться с инсомнией возможно, если она не является следствием серьезных заболеваний.

Выздоровлению способствуют несколько факторов:

  • своевременное начало терапии;
  • соблюдение врачебных рекомендаций;
  • обеспечение гигиены сна;
  • поддержка близких;
  • желание самого пациента.

Бессонница у пожилых — довольно частое явление. Она связана с возрастными изменениями, хроническими заболеваниями. Помочь пациентам можно с помощью снотворных препаратов и немедикаментозных методов.

Бессонница у пожилых людей (8)

Советы по нормализации сна

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Нельзя делать, если трудно заснуть:

  • Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
  • Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
  • Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
  • Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
  • Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
  • Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
  • Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

Бессонница у пожилых людей (8)

Последствия бессонницы у пожилых

Бессонница и недосып приводят к не приятным последствиям. На начальном этапе это повышенная раздражительность и чувство вялости в течение дня.

При длительном нарушении сна организм испытывает нехватку отдыха, работает за счет своих ресурсов, в результате чего происходит истощение. Иммунитет снижается, чаще возникает ОРВИ, обостряются хронические болезни, развиваются нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системах.

Все это особенно сильно проявляется, в случае, когда бессонница возникает у пожилых людей, так как их организм итак ослаблен.

Советы для улучшения качества сна

Лечение бессонницы – это комплексная задача, включающая как немедикаментозные, так и лекарственные методы. Основу борьбы с бессонницей включает соблюдение определенного режима, а также тщательной гигиены сна.

Чтобы улучшить качество ночного сна и снизить вероятность повторного появления бессонницы, следует соблюдать следующие простые рекомендации:

  • Ложиться в кровать нужно в одно и то же время, причем лучше всего – раньше полуночи;
  • Комната, в которой вы спите, должна быть темной и с занавешенными окнами;
  • Чтобы повысить вероятность заснуть ночью, следует не спать днем;
  • Подберите удобную подушку и матрас, желательно ортопедический;
  • Поддерживайте в спальне оптимальную температуру. В ней не должно быть слишком холодно и слишком жарко. Универсальной рекомендации нет – главное, чтобы вам было комфортно.

Бессонница у пожилых людей (20)

Лекарственные препараты

Зачастую, чтобы в пожилом возрасте избавиться от бессонницы прописывают медикаменты, в состав которых входят натуральные компоненты. Такие препараты позволяют улучшить сон без нанесения вреда здоровью. Еще одним преимуществом натуральных лекарств является то, что они не вызывают привыкания. Чаще всего среди таких медикаментов назначают Персен или Ново-Пассит.

Если же инсомния возникла на фоне развития сопутствующих патологий, подбирается индивидуальная схема лечения. Чаще всего для терапии таких состояний назначаются сильнодействующие препараты.

Бессонница у пожилых людей (14)

Профилактика

В данном случае предупредить бессонницу гораздо проще, нежели с ней бороться. Для этого нужно делать очень простые и полезные вещи:

  • вести активный образ жизни;
  • уделять больше времени спорту, например, плаванью, пешим долгим прогулкам, велосипеду и другим легким видам;
  • больше общаться в разных кругах;
  • больше находиться в помещениях или пространствах, освещенным солнечным светом;
  • избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений, уметь расслабляться;
  • своевременно лечить хронические заболевания;
  • соблюдать все рекомендации докторов.

Бессонница у пожилых людей (19)

Лечение

Поскольку одна из причин нарушения сна в пожилом возрасте – банальный дефицит общения и возникающее на его фоне депрессивное состояние, не исключено, что устранять патологию предстоит при участии психолога.

Медикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей предполагает назначение снотворных средств (в частности, бензодиазепинов), психотропных препаратов, антидепрессантов, медикаментов седативной группы (барбитуратов). Обязательно проводится витаминотерапия посредством выполнения инъекций. Также назначают вещества антигистаминного ряда.

Несмотря на то, что существует масса проверенных способов, как лечить бессонницу в пожилом возрасте, доброжелательный, позитивный микроклимат в семье – первостепенное условие для нормализации самочувствия.

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *