Фобии и стрессы у мужчин

Все люди переживают стресс вне зависимости от гендерной особенности. И женщины, и мужчины сталкиваются в своей жизни с ситуациями, которые не так просто решить. Если стресс у женщин можно заметить по ряду признаков, то у мужчин это особенно трудно. Все дело в канонах современного мира, если мужчина проявит слабость, его признают слабаком, именно поэтому очень часто сильная половина населения мира предпочитает скрывать свое состояние и лишний раз не жаловаться. Огромный минус такого поведения лишь в том, что в итоге мужчина портит себе качество жизни.

Фобии и стрессы у мужчин (6)

Признаки мужского стресса

Рассмотрим основные признаки стресса у мужчин или что поможет понять их состояние и поведение:

Симптомы поведенческого характера. Когда у мужчины стресс его поведение заметно меняется, возникает агрессия, беспричинное беспокойство по мелочам, постоянные навязчивые страхи, любое действие вызывает раздражение. Некоторые люди перестают общаться с друзьями, сильно меняются.

Проблемы со сном. Под воздействием стресса человек плохо спит, просыпается по ночам и не может уснуть, либо постоянно хочет спать. Не редки случаи, когда мужчины заменяли сон компьютерными играми или посиделками с друзьями, но проблемы эти занятия не решают.

Значительно низкий энергетический потенциал. Постоянное чувство усталости не дает нормально жить и работать, как итог может развиться депрессия и ряд психических расстройств.

Пониженная самооценка. Мужчина не уважает себя как личность и может даже начать ненавидеть, причины этому обычно заключены в его социальной жизни, например, не может найти работу, не выполняет план, невозможно наладить личную жизнь.

Стресс для мужчины может вызвать следующие неприятные симптомы:

  • Повышенное потоотделение;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Мышечные спазмы;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Повышенное артериальное давление.

Не редки случаи возникновения почечной недостаточности, проблемы в сексуальном плане, кожных заболеваний. Иными словами, стресс для мужчины достаточно опасная проблема, которую нужно лечить.

Фобии и стрессы у мужчин (6)

Разница между тревогой и страхом

Эти понятия важно уметь различать. Страх – конкретика, человек боится определённой вещи, объекта, ситуации. Тревога – это нечто неопределённое, «размытое», полностью поглощающее.

Страх представляет неудачный опыт прошлого, детские травмы. Тревога уже проявляется на будущее. Ощущение страха подавляет деятельность, тормозит. Ощущение тревоги равно психологическому возбуждению.

Фобии и стрессы у мужчин (13)

Синдром раздраженного мужчины

Новые исследования медиков показывают, что у мужчин существует период, во время которого он становится раздражительным и агрессивным. Такое поведение специалисты связывают с резким снижением гормона под названием тестостерон.

Низкий тестостерон влияет на психическое состояние мужчин, а также потенцию. Одной из причин снижения гормона является стресс и длительное эмоциональное напряжение.

Тестостерон называют мужским гормоном, он отвечает за уверенность, энергию, активную сексуальную жизнь. С ним связан рост волос, тембр голоса, общий внешний вид. При хроническом стрессе тестостерон находится на низком уровне, что провоцирует замкнутость, нервозность, но самое главное – возникает плохая потенция.

Тестостерон — это гормон завоевателей, его связывают с победами и уверенностью. При любом успехе повышается его уровень. В случае регулярных неудач тестостерон понижается, человек становится уязвимым.

Фобии и стрессы у мужчин (9)

Причины

По статистике, патологическая боязнь возникает вследствие двух наиболее распространенных причин:

  1. Стрессовая или травмирующая ситуация. Эта причина наиболее распространенная, хотя люди не всегда помнят, что конкретного произошло, вследствие чего появился постоянный страх. Однако, вызывать страх может ассоциативный ряд, связанных с прошлой ситуацией. Например, страх ездить на транспорте имеет в своей основе пережитую ранее аварию, а боязнь подавиться – застревание пищи, вызвавшее паническое переживание. Люди, с развитым воображением, могут приобрести фобию после жуткого происшествия со знакомыми, или просто увидев нечто пугающее по телевизору.
  2. Наследственный фактор. Многие страхи, например, страх высоты, змей, пауков и т.п. основываются на инстинкте самосохранения и присущи всему человечеству. Однако, у людей со слабой нервной системой или наследственной предрасположенностью инстинкт самосохранения может преобразоваться в навязчивый страх.

Понимание и установление истинных причин возникновения страхов уже половина успеха на пути к ответу на вопрос, как справиться с фобиями.

Фобии и стрессы у мужчин (19)

Последствия длительного стресса

Небольшой стресс не имеет большой опасности для здоровья, то хроническое нервозное состояние может привести к серьезным неприятностям:

  • ожирение;
  • сердечные заболевания;
  • расстройства пищеварения;
  • проблемы с волосами;
  • кожные заболевания;
  • депрессия;
  • сексуальная дисфункция.

Проблема стресса может быть решена путем собственных усилий или с помощью близких людей. Члены семьи или друзья могут помочь наметить план выхода из сложной ситуации и побороть стресс. Для поддержания физического и эмоционального здоровья очень полезны медитации и занятия йогой, а также развитие здоровых привычек. Физические упражнения, правильное питание, регулярный достаточный отдых, культурные мероприятия, хобби – помогут своевременно снять нервное напряжение и избежать стресса.

Фобии и стрессы у мужчин (2)

Как лечить тревогу и страх

Качественное лечение тревоги, в первую очередь, должно основываться на том, что именно его вызывает, боязнь за свою внешность, за здоровье или же за работу. На данном этапе медикаменты просто бессильны. Часто лечение тревоги является задачей, решаемой только с помощью врача – психотерапевта.

Ошибочно полагать, что лечение тревоги происходит быстро, но так же ошибочно относиться к этому как к неизлечимому расстройству. При правильном подходе и осуществлении комплексного лечения, можно избавиться от любого страха и тревоги окончательно и бесповоротно. Профессиональное лечение страхов подразумевает индивидуальный подход и учитывает все важные особенности больного: пол, возраст, образ жизни, род деятельности, привычки, наследственность и пр. в зависимости от степени сложности расстройства подбирается необходимая терапия. Зачастую при легких формах заболевания достаточно нескольких консультаций психолога для полного избавления от симптомов расстройства.

При значимых расстройствах лечение тревоги подразумевает объединение психологической терапии с фармакологическим лечением и аппаратным воздействием.Фобии и стрессы у мужчин (3)

Как справиться с фобиями

  1. Смотрите на проблемы с легкостью и пониманием, не заостряйте внимание на отрицательных эмоциях.
  2. Поймите какие места для вас особенно комфорты и с какими людьми вы чувствуете себя лучше.
  3. Боритесь не с самим стрессом, а с ситуацией из-за которого он возникает.
  4. Какой бы не была ситуация учитывайте риски и возможные проблемы ее протекания
  5. Займитесь спортом, физические упражнения помогают освежить мысли, отвлечься.
  6. Принимайте себя таким, какой вы есть, полюбите себя.
  7. Больше общайтесь с людьми с похожими интересами.
  8. Ни в коем случае не заливайте стресс и проблемы спиртном, алкоголь только вызовет зависимость и испортит вашу жизнь окончательно.

Фобии и стрессы у мужчин (18)

Мужские страхи

Мужчины тоже испытывают страх или мужские страхи, рассмотрим основные из них:

  1. Секс (в частности импотенция);
  2. Отношение (боязнь быть уязвимым перед другим человеком);
  3. Ответственность (беременность, знакомство с родителями, женитьба);
  4. Измена (боязнь предательства);
  5. Перемены;
  6. Мнение матери и друзей (боится, что избранница не будет ладить с его друзьями, боится разочаровать мать);
  7. Красивые женщины (боязнь популярности женщин у мужского пола, красивая женщина может в любой момент уйти к другому).

Другие страхи и доля мужчин, им подверженных:

  • 83% болезнь
  • 79% старение
  • 60% высота
  • 79% атака террористов
  • 60% выступление на публике
  • 50% беспорядочная стрельба
  • 56% дикие животные
  • 88% безденежье
  • 26% темнота
  • 68% увольнение
  • 36% полет на самолете
  • 13% клоуны
  • 16% зомби
  • 68% смерть

Фобии и стрессы у мужчин (20)

Способы повышения стрессоустойчивости

Повысить стрессоустойчивость помогают:

  • Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
  • Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
  • Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
  • Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
  • Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.

Фобии и стрессы у мужчин (17)

Профилактика стресса

  • Хорошие книги. Регулярное чтение поможет вам отвлечься от мирских забот, в хорошем смысле уйти от реальности.
  • Составьте список. Незамысловатая привычка составлять список дел на день поможет вам упорядочить свою жизнь и почувствовать себя уверенно. Можно завести два списка дел: личный (сходить за продуктами, отправить открытку ко дню рождения, забрать сына с футбола) и рабочий (потребовать прибавку к жалованию, закончить отчет, посплетничать с новым сотрудником). Выполненное дело вычеркивайте. Только будьте реалистом – слишком обширный невыполнимый план станет источником стресса.
  • Взгляд в будущее. Если перед вами маячит событие, чреватое стрессом – важный прием, спор с начальником, составление условий развода, – представьте благоприятный вариант развития. Например, вообразите, как вы будете излагать свои предложения главному управляющему. Обратите внимание, чтобы поза была уверенной, голос звучал твердо, а предложения – умно. Чем больше вы будете проигрывать все мысленно, тем меньше вас потрясет реальность.

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *