Глоссофобия как побороть страх сцены?

Глоссофобия – нарушение психики человека, характеризующееся возникновением панического страха публичных выступлений. В некоторых случаях он может проявляться совершенно внезапным образом, но чаще наблюдается у человека на протяжении всей его жизни. Данная фобия может представлять собой значительную проблему для людей, которым приходится выступать на публике. Как правило, глоссофоб не может нормально выразить свои мысли даже при незначительном количестве слушателей, не говоря уже о полном зале. Боязнь сцены может стать существенной преградой для продвижения по карьерной лестнице, не давая человеку самовыразиться. В наиболее запущенных случаях, даже имея определенные стремления, индивид пытается скрыть их, чтобы избежать возможности быть публично осмеянным.

Особенности глоссофобии

Глоссофобия (логофобия) – одно из самых распространенных нарушений психики, связанное с боязнью выхода на сцену для дальнейшего публичного выступления. Бороться с ним без помощи специалиста крайне тяжело и в большинстве случаев не представляется возможным. Если индивид запускает данное заболевание, не обращается к специалисту, не проводит коррекцию патологии, то это способно вызвать следующие неприятные последствия:

• развитие соматических заболеваний в хронической форме;
• появление тяжелых психических отклонений;
• зависимость от употребления алкоголя и наркотиков.

В ряде случаев человек предпринимает попытки борьбы с расстройством посредством выработки определенных моделей поведения и защитных ритуалов. В более запущенных случаях люди, страдающие от данной фобии, начинают принимать сильные антидепрессанты, различные успокаивающие средства. Однако, без выявления и устранения первопричины данной проблемы, такие методы будут иметь лишь временный эффект. Как правило, прием препаратов способствует проникновению страха еще глубже в подсознание человека. Его состояние при этом лишь усугубляется, ввиду чего возможно возникновение новых фобий, появления вредных привычек и прекращения саморазвития и роста личности.

Причины страха сцены

Глоссофобия доставляет человеку значительный дискомфорт в повседневной жизни. Чтобы избавиться от фобии, необходимо найти ее истинную причину. Наиболее часто причинами данного состояния становятся:

1. Негативный опыт. Если человеку пришлось когда-либо столкнуться с разочарованием неудачного выступления, то боязнь быть опозоренным вновь будет возникать у него при каждой необходимости произнести публичную речь. Как правило, отрицательные впечатления быстро вытесняют положительные из памяти человека. Поэтому даже один крупный провал может спровоцировать подобный разлад психики. Очень часто причиной фобии публичных выступлений являются давно забытые детские психологические травмы, когда ребенок терпел насмешки от сверстников, выступая перед классом.
2. Страх перед неудачей. В данном случае у человека может не быть негативного опыта предыдущих выступлений, но неуверенность в себе заставляет его бояться потерпеть крах. И если индивид не сможет совладать со своими страхами, то это первое выступление перед людьми может спровоцировать у него сильнейшую глоссофобию. Иногда люди настолько боятся потерпеть неудачу, что останавливаются в шаге от достижения цели. У них наступает ступор и теряется контроль над собственными действиями.
3. Личные особенности. Некоторые люди являются стеснительными от природы. Это проявляется даже в разговоре с одним человеком, не говоря уже о целой группе людей, которые смотрят и слушают только тебя. В подобных ситуациях можно говорить о врожденной глоссофобии, когда индивид боится выступлений в силу особенностей своего характера. Скромные люди нередко пропускают вперед более целеустремленных и расторопных коллег, считая себя неспособными на большие свершения.

Симптомы глоссофобии

Признаки страха сцены связаны с изменением физического состояния:

• изменение тембра голоса;
• напряжение и ощущение скованности в мышцах;
• учащенное сердцебиение, появление чувство нехватки воздуха;
• обильное потоотделение;
• дрожь, ощущение холода и слабости в конечностях;
• головокружения и боли в области головы, появление тошноты;
• невозможность произнести слова, пересыхание в ротовой полости.

Если перечисленные симптомы имеют слабую выраженность, то с ними можно справиться самостоятельно. Выступающий в силах собраться с мыслями, выйти на сцену, сказать речь. В противном случае он либо спешно покидает зал, либо теряет сознание. Информация принадлежит сайту РЕВ/МЕД

Диагностика боязни публичных выступлений

Опытный врач с легкость отличит обычное чувство волнения перед выступлением от серьезного заболевания – глоссофобии. Психическое расстройство может возникать на бессознательном уровне, когда человек не может контролировать свои действия. При этом любые попытки успокоиться оказываются бесполезными. Чтобы выявить отклонение, осуществляется проведение следующих мероприятий:

• Беседы с пациентом. В ходе диалога специалист задает глоссофобу наводящие вопросы, целью которых является установление степени тяжести заболевания.
• Психологические тесты. Если пациент не в состоянии дать точный ответ на некоторые вопросы специалиста, то верным способом отыскать истину станет тестирование.

Профессиональное лечение страха сцены

Эффективное лечение глоссофоб получает в кабинете у психотерапевта, который может назначить пациенту следующие виды терапии:

• Имитация ситуации. Врач создает ситуации, при которых у пациента возникают приступы фобии и обсуждает их с ним. Цель таких занятий – показать глоссофобу, что в публичных выступлениях нет ничего страшного.
• Симптоматическая терапия. При выраженной симптоматике заболевания, возможен прием успокоительных лекарственных средств для устранения панических состояний.
• Гипноз. В наиболее тяжелых случаях пациента вводят в состояние гипноза. Эта методика позволяет бороться с причиной развития фобии.

 

Самостоятельная борьба с фобией

Логофобия неплохо поддается самостоятельному лечению. Перед тем, как побороть страх говорить, пациенту придется следовать таким рекомендациям:

• Постоянная практика публичных выступлений. Если речь перед большой группой людей вызывает затруднения, то следует начать с небольших собраний – по 3-4 человека. Необходимо анализировать ситуацию, прорабатывать ее детали и постепенно увеличивать количество слушателей.
• Фиксация побед. Маленькая победа над собой должна быть обязательно зафиксирована. Запись счета достижений – это эффективное средство для борьбы с боязнью сцены.
• Доверительная беседа. Открытое выражение эмоций и чувств поможет стать более раскованным, что пригодится в дальнейшем для выступлений на публике. Для душевного диалога лучше выбрать близкого друга.
• Тренировка голоса и мимики. Уверенность в себе придадут занятия перед зеркалом. Тренируясь каждый день по 30 минут, можно достичь небывалых высот в искусстве красиво говорить.

Информация принадлежит сайту РЕВ/МЕД