Страх общения с людьми: как избавиться?

Социофобия или боязнь людей

Страх общения с людьми представляет собой неосознанное желание избежать любого взаимодействия с другими людьми. При этом для человека не является тайной эта проблема, но справится с ней самому зачастую практически невозможно. В таком случае человек чувствует себя крайне неловко: прячет взгляд, выглядит зажатым, старается быстрее и покороче что-то сказать из-за страха что его перебьют. Все эти факторы могут негативно сказаться на социализации и жизни индивида в целом.

Симптомы социофобии

Симптомы социофобии

Фобия проявляется в ярко выраженных симптомах:

  • Отчужденность – чувство ненужности, одиночества и никчемности. Человек считает свое существование бесполезным.
  • Стеснительность – боязнь хоть как-то себя проявить в общении, желание быть незаметным. Опускание глаз перед собеседником, боязнь заговорить с незнакомым человеком, путаница в мыслях – все это в итоге может привести к заниженной самооценке.
  • Бессвязная речь. Боязнь разговаривать с людьми заставляет человека путать слова, неправильно выражаться, не договаривать предложения. Постепенно такие симптомы могут привести к заиканию.
  • Неадекватное поведение. Больной считает, что все происходит по его вине на фоне страха разговаривать с людьми. Из-за ранимости и обидчивости возникает негативное восприятие действительности.

Причины социофобии

Причины появления страха общения

Подобный страх возникает в следствии негативных факторов, воздействующих на человека с самого детства. Человек с сильным характером способен противостоять данным категориям, но слабые не способны противостоять негативным нападкам со стороны окружения, что в итоге приводит к замкнутости и боязни общения с людьми из-за страха повторения унижений и оскорблений с их стороны.

Активировать страх могут следующие причины:

  • обиды из прошлого, которые периодически всплывают в памяти;
  • постоянная критика, которая заставляет человека казаться ненужным и бестолковым;
  • насмешки и унижения, направленные на определенные черты характера;
  • отрицательный опыт при общении с противоположным полом;
  • неудачное публичное выступление.

Для любого человека важным аспектом его социализации является мнения окружающих о нем. Поэтому важно прислушиваться не только к мнениям других, но и к своему тоже, постепенно наращивая устойчивость к критике.

Лечение социофобии

Способы борьбы со страхом общения

Доктора и психологи рекомендуют такие первичные действия для борьбы с социофобией: общение с незнакомыми людьми, установка зрительного контакта с собеседником, обращение к людям с незначительными просьбами, общение по телефоны или в социальных сетях. Такие методы являются первичными. На втором этапе придется делать более серьезные манипуляции. Например, выступление перед большой аудиторией благоприятно сказывается на состоянии больного, и после первого удачного выступления человек захочет повторить этот процесс, что будет означать положительные сдвиги в лечении. Для того, чтобы избавить себя от мыслей о том, что про тебя думают окружающие, нужно постараться принять себя как личность. Делайте, что любите, осуществляйте выполнение смелых идей, и тогда окружающие вас люди заметят в вас личность. Не пытайтесь подстраиваться под других, имейте свою точку зрения, будьте не похожи на других.

Методы лечения социофобии

Как перестать бояться общения с людьми

Существуют различные тесты, тренинги, гипноз (для лечения фобий), способные помочь человеку раскрепоститься, расслабиться, почувствовать себя нужным обществу. На крайних стадиях болезни врачи выписывают седативные препараты, снимающие напряженность. Эффективными методами борьбы с заболеванием являются психотерапия и медикаментозная. Методы, такие как гадание, эзотерические практики, гипноз, экстрасенсы, а также народная медицина, считаются недоказанными и использовать их не рекомендуется.

Самым действенным среди направлений лечения является когнитивно-поведенческая терапия, и в некоторых случаях такое излечение может протекать без использования медикаментов и дать положительный результат.

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.

Добавить комментарий