Содержимое
- 1 Причины появления панической атаки у мужчин
- 2 Разновидности патологического процесса
- 3 Симптомы
- 4 Развитие клинических симптомов
- 5 Последствия не вылеченных панических атак у мужчин
- 6 Научное исследование панических атак
- 7 Психотерапия при панических атаках
- 8 Как избавиться от панических атак самостоятельно
- 9 Другие методы самостоятельного лечения
В народе панические атаки называют паникой, когда человек не контролирует свои эмоции, у него возникают неопределенные страхи. Это явление можно назвать психическим возбуждением, которое появилось вследствие каких-либо психологических травм, депрессий или заболеваний нервной системы.
Панику можно даже назвать болезнью, ведь в ее процессе с организмом человека происходит следующее: появляется потливость, сердце начинает биться гораздо чаще, бледность на лице, становится трудно дышать и тому подобное.
Причины появления панической атаки у мужчин
Чаще всего приступы паники появляются у мужчин, переживших сильные эмоциональные потрясения: стрессы, потерю близких, психологические травмы из детства.
У ипохондриков возможность приступа панической атаки увеличена: мнительность, меланхоличность, угнетённое состояние, вводят человека в депрессию, на фоне которой развивается паника.
Часто паническая атака сопровождает алкоголизм: алкоголь в этом случае является способом отвлечься от неприятного состояния и успокоиться. Нужно понять, что употребление спиртных напитков не является выходом из тревожного расстройства, — здесь следует применять эффективную психотерапию.
Разновидности патологического процесса
В среднем один приступ панической атаки длится около четверти часа. Но наблюдались случаи, когда больной мучился до полутора-двух часов. Пик атаки чаще диагностируется на 5-10 минуте приступа. После отступления пароксизма люди отмечали ощущение полной разбитости и усталости («будто каток проехал»).
Чем продолжительнее приступ панической атаки, тем ярче и тяжелее ее клинические проявления. Весь процесс патологии можно разграничить на 4 фазы:
- Непредвиденное начало.
- Лавинообразное нарастание.
- Постепенное затухание приступа.
- Период реабилитации (послеприступный).
- Вариаций того, что ощущает больной, множество:
- головокружения;
- скачки давления;
- затруднение дыхания;
- постоянная потливость;
- ознобы и приливы жара;
- нарушение мышечной активности;
- тревожно-неврастенические состояния;
- субфебрильная температура (до +37,2⁰ С);
- расстройство ЖКТ (запоры, диарея, метеоризм);
- ощущение холода в конечностях вплоть до посинения кожи.
Постепенно у людей, страдающих от ПА, развиваются ограничительные поведенческие реакции. Чтобы обезопасить себя от повтора пароксизма, больные проявляют различные фобии. Такое поведение – еще один признак наличия панических атак.
Симптомы
Признаки панической атаки в большинстве случаев носят ярко выраженный физический характер, симптоматически схожий с сердечным приступом, поэтому многие склонны предполагать о наличии у них патологии сердца. Однако даже сильнейшие вегетативные проявления являются следствием нарушения функций нервной системы и головного мозга. Для панической атаки характерен приступ панического страха (фобическая тревога), сопровождающийся ощущением внутреннего напряжения, проявляющийся разнообразными соматическими (телесными) симптомами:
- Тахикардия (увеличение числа сокращений сердца);
- Гипергидроз (повышенная потливость);
- Озноб, мышечная дрожь;
- Приливы (мгновенные ощущения жара);
- Физиологический либо дистонический тремор;
- Диспноэ (одышка, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха);
- Асфиксия (удушье);
- Иррадиация боли в левую часть грудной клетки;
- Абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
- Нарушения стула (диарея, запоры);
- Тошнота, позывы к рвоте;
- Учащенное мочеиспускание;
- Ощущение кома, инородного тела в горле;
- Парестезии (ощущение онемения, покалывания в конечностях);
- Дисбазия (нарушение походки);
- Ухудшение слуха и/или зрения;
- Головокружение, предобморочное состояние;
- Повышение артериального давления.
Развитие клинических симптомов
При панической атаке развитие симптомов происходит стремительно, причем пик достигается в течение десяти минут. Не только сама по себе паническая атака влечет за собой массу неприятных ощущений. Мужчины в значительной степени страдают и от посприступного периода, для которого типично возникновение ощущения разбитости и неопределенной слабости. В то же время часть пациентов отмечают, что как только приступ завершается, они чувствуют себя легко, спокойно. Возможно, такие индивидуальные отличия объясняются тем, что паническая атака в каждом отдельном случае имеет различную интенсивность. Иногда это бывает очень жесткий приступ, буквально сводящий мужчину с ума, а иногда это лишь внутреннее напряжение.
Почти все панические атаки начинаются спонтанно, но следует принимать во внимание, что имеются приступы паники, обусловленной социально. Они возникают, когда создается «угрожающая» ситуация». В этом случае мужчина уверен, что должен немедленно покинуть свой дом, или определенное помещение, срочно выйти из автобуса, покинуть поезд, и прочее. Конечно, в этих случаях последствия приступа более значительны, и несут в себе реальную опасность.
Последствия не вылеченных панических атак у мужчин
Обычно мужчины, отметив у себя странные симптомы, приписывают их другим болезням — как правило, заболеваниям внутренних органов. Однако данная реакция является следствием работы адреналина — гормона страха, вырабатываемого надпочечниками в большом количестве. Типичный приступ панической атаки не длится более 30 минут, первичный — не более 20 минут.
Не выявленные и невылеченные панические атаки способны со временем усилить свою интенсивность. Человек, подверженный регулярным приступам тревоги, не контролирует своё тело, становится асоциальным и теряет качество жизни.
Научное исследование панических атак
Панические атаки давно известны медицине, еще Фрейд описывал подобные состояния, и указывал, что неожиданное возникновение паники не обусловлено наличием объективных обстоятельств. Кроме того, он описывал такие симптомы, как нарушенное дыхание, учащенный пульс, и многие другие нарушения соматического типа. Такое состояние называлось «тревожными атаками», и описание приступов давалось, как входящее в невроз беспокойства. Что касается отечественной медицины, то в специализированной литературе длительное время применялось определение «вегетативный криз». Ученые связывали развитие приступов с дисфункцией в сфере вегетативной системы.
Также ученые считали, что у мужчин проявления приступа связаны с тем, какое именно звено является в данном случае преобладающим в дисбалансе – вагоинсулярное, или же симпатоадреналовое. На основании этого выделялись вегетативные кризы двух типов: вагоинсулярный тип или симпатоадреналовый. В наше время специалисты не используют подразделение на типы вегетативных кризов. Это связано с тем, что нет доказательств связи симптомов с гиперактивностью одного из указанных звеньев нервной системы.
Психотерапия при панических атаках
Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой один из самых распространенных методов лечения приступов паники. Терапия состоит из нескольких ступеней, цель которых – изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям. Врач объясняет схему возникновения приступов паники, что позволяет больному понять механизм происходящих с ним явлений.
- Очень популярный, относительно новый вид – это нейролингвистическое программирование. При этом используют особый тип беседы, человек находит страшащие ситуации и переживает их. Он прокручивает их столько раз, что страх просто исчезает.
- Гештальт-терапия – современный подход к лечению панических атак. Пациент подробно разбирает ситуации и события, которые вызывают у него тревогу и дискомфорт. Во время лечения терапевт подталкивает его к поиску развязок и методов устранения таких ситуаций.
Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и другое.
Как избавиться от панических атак самостоятельно
Неврологи советуют побороть состояние или сделать приступы более редкими с помощью:
- диет. Из меню исключают тонизирующие напитки (энергетики, черный и зеленый чай, кофе, какао, алкоголь), еду со специями, молокопродукты, сладости. Делают упор на овощи в любом виде, белое мясо птицы, рыбу, сухофрукты, мед;
- физической нагрузки. Отказ от силовых упражнений. Бег, плавание, восточные единоборства, велопрогулки — успокаивают психику, имеют релаксирующий эффект, насыщают тело кислородом;
- устранение стресс-фактора. Это самый сложный момент. Если человек боится замкнутого пространства, то специалисты советуют отказаться от поездок лифтом, подниматься на этажи пешком. Свести к минимуму общение с людьми, которые раздражают.
Но, как показывает практика, полностью убрать стресс-факторы и жить в стерильной с эмоциональной точки зрения среде, при этом работая, учась в коллективе — нереально.
Другие методы самостоятельного лечения
Если человек находится в адекватном состоянии, и еще не утратил контроль над собой, то он может предупредить появление панических атак следующими доступными методами. Отвлечься от своего состояния и снять нервное напряжение можно:
- чтением стихов;
- применением дыхательных упражнений, направленных на релаксацию;
- методиками самогипноза;
- умеренной физической активностью;
- массажем ладоней, ушей, плеч, шеи;
- контрастным душем, чередуя обливания прохладной и горячей водой;
- употреблением успокаивающих трав.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!
Если таким образом помочь себе не получается, то нужно обратиться к врачу, который подберет требуемое лечение. Оптимальным вариантом начала лечения таких состояний является консультация психотерапевта. Специалист этого профиля, рассматривая проблему в соответствии со своими знаниями, сможет быстро установить причину происхождения панических атак и подобрать лечение в соответствии с тяжестью нарушений в вегетативной и психологической сфере.